外反母趾に効く5つの効果的な家庭療法

あなたは、外反母趾で辛い思いをしていますか？治したいと思いませんか？それとも、あなたの家族に外反母趾がいるので、自分には起こらないようにしたいと考えていますか？この中のいずれかの質問に、「はい」と答えたあなたには、適切な処置と、これからお伝えするエクササイズをすることが、今以上の痛みを防ぐ為に大事なことです。私たちのおススメを参考にすることで、あなたの毎日の痛みを少なくし、ちょっとでも明るくなりますように！

タイムスタンプ

足に合う履物 0:53
体重と食生活 2:18
エクササイズ 3:04
マッサージのテクニック 4:23
ダメージコントロール 5:20
ボーナス・足の衛生状態 6:42

概要

－足の指は、快適に平たく並ぶべきもので、靴の中で指が押し合ってきつく感じたりするべきものではありません。各指が動ける余裕がなくてはいけません。

－食生活もとても重要です。もしも脂肪たっぷりの食べ物やなんでも冷蔵庫にあるものを食べているのであれば、これは賢い食生活の選択を始める絶好のチャンスです。

－外反母趾に関しては、もしも足を動かさないでいると、筋肉が固くなり、筋膜が「一緒にくっついて」しまい、足の強さを失います。

－マッサージは足の筋肉をほぐし、足の指が正しい方向に向くよう保ちます。きつい靴に足を閉じ込めることは、足の指が痙攣するようにしてしまいます。

－外反母趾パッドは痛い部分のクッションになり、靴を履きやすくしてくれます。

－外反母趾サポーターは、パッドよりも広いエリアをカバーし、足のアーチを全て包み込むものもあります。

－氷を砕いてタオルで包み、外反母趾にあてて痛みを少なくしましょう。抗炎症としても効果があります。

－あなたの外反母趾が、すでにかなり大きいのであれば、靴でこすれ、その部分の皮膚が磨り減っていることでしょう。定期的な足湯が、足の疲れを癒し、汗を減らし、有害なバクテリアを退治してくれます。

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