【生活習慣病を予防する】食生活・運動の目安【榎屋相談薬舗#5】

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【生活習慣病を予防する】食生活・運動の目安【榎屋相談薬舗#5】

榎屋相談薬舗では病気や健康の無料相談を承っております。
http://www.enokiya.info/

こんにちは
榎屋相談薬舗 店長の村上です

健康診断で要注意!!や再検査をすすめられていませんか?

現代人に多い「生活習慣病」は重大な病、心筋梗塞や脳卒中などの引き金になります。

食事制限があったり、嫌いな運動をすすめられたりと、一度「生活習慣病」と言われてしまうと、これから先ずっと注意が必要ですし、お薬を飲み続けないといけません。

一度きりの人生、健康で楽しく生活したいですよね。

そこで今回は、「生活習慣病予防」についてお話ししたいと思います。

「生活習慣病」とは、食事や運動、ストレス、喫煙、飲酒などの生活習慣がその発症・進行に深く関与する病気のことです

現代人は、いつでも好きなものをお腹いっぱい食べていますし、ストレスでタバコやお酒で発散している方が多いです。

またデスクワークが多く運動不足になり、食べた脂肪分や糖分を完全に燃焼できないでいます。

「生活習慣病」にならないため、また今現在治療中の方でも症状を悪化させないポイントは5つです

その① 内臓脂肪を燃やすための有酸素運動

運動は継続する事が大切なので、ご自身にあった有酸素運動を1日30分以上行うことがお勧めです。運動をすることで、エネルギーが消費され内臓脂肪が燃えやすくなります。

その② 食事内容を見直す事

脂質・糖質は体内に備蓄される大切な栄養素ですが、摂りすぎると肥満の原因になり身体に悪影響を及ぼします。体内のデトックスをしてくれる葉物野菜や、満腹感を与えてくれる食物繊維たっぷりの根菜類がおすすめです。

③規則正しい生活

ついつい夜更かしをしてしまい寝不足になっていませんか?
睡眠は体内のホルモン分泌に関与しています。慢性的な睡眠不足は食欲を増すホルモンを増やすともいわれているので、早寝早起きは基本です

④禁煙です

タバコに含まれているニコチンは血圧の上昇や血流の悪化に影響を及ぼします。また一酸化炭素は血液をドロドロにします。
ストレス等でついつい吸ってしまう方が多いので、今一度ご自身の体の事を考え上手なストレス発散法を探しましょう

⑤血液の質を高め、流れを改善していくこと

生活習慣病は血液の質が大きく関わってきます。
ドロドロしている血は、血管に負担がかかり高血圧症の原因にもなります。血液の粘土をとり、各臓器・抹消まできれいな血液を送る漢方がお勧めです。また、解毒と大きく関わる肝臓を元気にしていくこともポイントです。

参考になりましでしょうか?

榎屋相談薬舗ではお客様の体質や症状をじっくりお聞きし、その方に合わせた漢方やサプリメントをご提案しております。

ご相談だけでも大丈夫です。お気軽にお問合せください

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